個人でダイエット食品
ダイエットの主な方法といえば、食事制限を行って体重を減少させることである。
人の体重の減少には二通り存在する。
一つは、体についた贅肉や筋肉が減るというものである。
この場合は、容姿自体も細くなる。
見た目でわかるダイエットを行いたいのであれば、この痩せ方が理想的である。
もう一つは、体の水分が抜けて、その水分の量だけ体重が減るという減り方である。
この場合は、肉は落ちていないので見かけの容姿はあまり変化がない。
体重は確かに落ちるが、痩せたというよりもやつれたという落ち方になる。
水分を抜いて体重を落とすダイエット方法は、比較的、短期間で体重を落とせるというメリットがあるが、見た目が変わらないのであまり一般人向けではない。
短時間で体重をコントロールする必要があるボクサーなどのスポーツ選手向きのダイエット方法と言えるだろう。
なので、普通は前者の方法を行うべきだと思う。
体に付いた贅肉が落ちる、つまり贅肉を消費させるには消費カロリーを出来るだけ減らすのがベストだ。
たとえば、基礎カロリーも含めて一日2000カロリーを消費する人であれば、食事で摂取するカロリーを1800カロリーなど、摂取カロリー以下にするのである。
それを一定期間続けると、体は足りないカロリーを自分の体についた肉から求めるようになる。
そうなれば、贅肉は消費されるという形で消えるわけである。
数キロ減ったぐらいまででは、人に気づかれないかもしれないが、10キロ減れば気づく人も出て来るだろう。
摂取カロリーを抑えてダイエットに成功すると、リバウンドの危険はあるものの暴飲暴食でもしない限り、簡単には元に戻ることはない。
贅肉自体が消えているからである。
また、新たに贅肉がつくまでは時間がかかる。
なので、食事量を普通に戻したとしても、簡単に元に戻るということはない。
リバウンドをするのは、再び普通より食べてしまうからである。
ダイエットに成功すると贅肉だけではなく筋肉も落ちてしまうので、食事量を元に戻したら運動も行って筋肉を少し付けておくといいだろう。
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